夏天来了，有木有坚持跑步的，我觉得以后还是开点技术帖子比较好

小桥流水

网友八一杠刺刀在2016-7-8 22:36说：四年前140斤，经过四年的不懈努力，我终于胖到193斤，总结了一下为啥吃嫩胖，主要是好出去吃饭喝酒，吸收好，不浪费啊，喝多少都吸收了，然后就胖了，就决定一个月瘦下去20斤，刚开始朋友都觉得是太装逼了，我觉得也是，但是，为了以后的健康我觉得还是要减肥吧，减多少算多少吧，

八一杠刺刀 说：

八一杠刺刀 说：这是一个月以后的体重，一个月瘦了21斤

泪已成伤痕 说：干吃不胖
      2016-7-8 22:42，网友八一杠刺刀 回复 不吸收

八一杠刺刀 说：没用任何减肥产品，就是天天跑步锻炼，刚开始很累啊，跑不动啊，受不了啊，坚持几天想放弃，想想还是算了，得继续锻炼，中间我该吃吃该喝喝，没任何忌口，反而饭量比以前更大了，但是我吃多少东西，就锻炼多少，三公里基本15分钟以内跑完吧，一天最少三个三公里，

      2016-7-9 07:58，网友八一杠刺刀 回复 断肠的蝌蚪 :大哥，真不是啊，你在好好看看，我这是在倍健，我了个去

八一杠刺刀 说：这是之前的状态

八一杠刺刀 说：然后天天出汗

八一杠刺刀 说：这是现在的状态

八一杠刺刀 说：很多人说夜里不吃饭就可以解决问题，但是夜里不吃饭一到10点的时候就饿的受不了，也有人习惯夜里不吃饭，夜里不吃饭是可以减肥，但是太伤身体，免疫力下降，反而更容易生病

八一杠刺刀 说：其实爬山更容易减肥，从大门到南天门大路一路跑上去，不抄近路，现在20分钟能跑上去，以前爬寺山比赛的时候13分钟都跑上去了，还弄第一名，就给个蚕丝被，质量不错用了四年

全校公敌year 说：你们都闲啊 哪像我们这些屌丝 成天还得上班 哪有时间锻炼
      2016-7-8 23:19，网友全校公敌year 回复 八一杠刺刀 ：屌丝成天搬砖 累的跟狗靠一样 吃完饭都睡

yuer19891107 说：我尼玛半小时能从南天门跑下来你说上去？我骑摩托车上去过
      2016-7-9 07:54，网友八一杠刺刀 回复 跪在坚持

雨中的檬檬 说：支持你
      2016-7-9 07:55，网友八一杠刺刀 回复 慢慢坚持呗

回家爱爱喽 说：这就是西峡吧么？ 第一次来，好紧张啊！怎么才可以装成经常来的样子呀 求老司机带带
小雨知时节9 说：这就是西峡吧么？ 第一次来，好紧张啊！怎么才可以装成经常来的样子呀 求老司机带带
倾城笑你妹 说：别看我等级低，在这个吧里敢骂我的sb不超过三个人
有祢的爱足矣 说：健身一个月，没瘦一斤？啥情况
      2016-7-9 23:28，网友依然心逝 回复 跑步机上跑？

倾城笑你妹 说：别看我等级低，在这个吧里敢骂我的sb不超过三个人
西峡道兄 说：赞一个，以后就学习楼主经验了
      2016-7-9 07:54，网友八一杠刺刀 回复 主要是坚持

虞夫人Leto 说：你是在给动岚打广告
      2016-7-9 07:55，网友八一杠刺刀 回复 我上面不是说了，爬山也是可以减肥的，顺便说下，我照相的地方也不是动蓝

八一杠刺刀 说：刚开始运动的话，减肥肯定速度快，会达到一个极点，打个比方我现在瘦到85公斤，在锻炼瘦不下去，这个时候想瘦，必须加大运动量，调节好生活作息的时间，控制饭量

八一杠刺刀 说：好多人说我是在给健身房打广告，我再说下，健身房私健是得掏钱的，我都是自己坚持瘦下去的，下面就是我上个月给自己制定的训练计划表，我基本都达到了，

八一杠刺刀 说：顺便说下，我这是技术帖子，不懂的可以问，锻炼说白了就是，流汗坚持，只有给自己肌肉足够的压力它才会强大起来

人自凉 说：天热，跑着受罪！
      2016-7-9 10:06，网友八一杠刺刀 回复 早上夜里跑

满院藤香 说：猛人啊，我3公里要跑20分钟
      2016-7-9 13:36，网友不喝water的鱼 回复 八一杠刺刀 :按照1000米3分42秒计算，3公里不是11分06才及格？

Summer__雅雅 说：要给人使死
      2016-7-9 11:40，网友八一杠刺刀 回复 要不咋瘦

13714809652 说：10公里56分钟咋样？每月120公里的跑量，跑3个月一斤不少咋回事？
      2016-7-9 11:55，网友13714809652 回复 八一杠刺刀 :那你分析下我是咋回事不减重量？三个月前150，三个月后也150

梅尼爷 说：上工地搬个半年砖，肯定能瘦下来
      2016-7-9 21:22，网友梅尼爷 回复 是的，还减肥了

谁曾渲染了流年 说：你瘦了么。？我也去减肥
      2016-7-9 12:01，网友八一杠刺刀 回复 瘦了。天天锻炼

八一杠刺刀 说：相信大家都有一段时间就是减肥在锻炼下不去体重，这个时候就是减肥平台期，

there17 说：标准体重从不担心什么减肥
俺家有个董小妞 说：我也想减肥。可是我又懒
      2016-7-9 15:50，网友八一杠刺刀 回复 走走走一起

情味Humane丶 说：懒得运动 只能节食
      2016-7-9 15:50，网友八一杠刺刀 回复 节食，太伤身体了

Ming昂 说：两公里游泳？你在哪里来的？
      2016-7-9 17:37，网友Ming昂 回复 八一杠刺刀 ：带我

就个名起不好 说：特么的，我这还用减？
      2016-07-10 00:18，网友就个名起不好 回复 八一杠刺刀 :跟我说说咋能吃胖，

Florence小灰灰 说：健走我可以跑步我就不行了
      2016-7-9 22:14，网友八一杠刺刀 回复 得跑起来

看那一群羊 说：坚持跑步9个月，132变122
Jalena0 说：恩恩 不错，贵在坚持，只要想，没有什么不可以实现
      2016-07-10 11:23，网友八一杠刺刀 回复 对啊，只要坚持八块腹肌不是梦

凶咒嗜血妖僧 说：支持你，减了不少
八一杠刺刀 说：每天坚持，减肥下来了，该塑身了

八一杠刺刀 说：记录一个190斤的胖子的减肥史


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