减肥科普贴：如何减肥最有效啊？

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今天闲来无事，科普下关于减肥的几个问题
　　1：肥胖是如何形成的？
　　a：从根本上讲，肥胖一般是由于体内热能的储备过剩导致的，也与家族遗传基因及生活环境和日常饮食结构不合理有关。现代社会，人类物质生活水平提高，但运动的机会越来越少，吸收的热量不能及时散发，日积月累便转化成脂肪，形成肥胖。

　　2：多吃辛辣食物对减肥有效果吗？
　　a：错。据研究发现，辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪，但这必竟只是实验室里得到的数据，事实上，辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之，辣椒可以增进你的食欲让你的食量增加，可能会有适得其反的效果。

　　3：多喝水可以减肥吗？
　　a：错。你所喝的水，并不能将你体内的脂肪溶解排出体外，当你饥饿的时候，喝点水确实可以消除你的饥饿感，但是你马上又会饥饿。其实减肥不是简单的饮食问题，它还涉及到生理代谢功能失常和内分泌紊乱等。因为人在饥饿时，最先调动的不是脂肪，而是体内水分、蛋白质和糖，长期饥饿会引起胃功能紊乱而导致慢性胃炎，摄入食物过少还会引起胆囊炎、胆结石甚至厌食症等。

　　4：流大量的汗水就能减肥是真的吗？
　　a：错。我们洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些，可是，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有排出，第二天你的体重就会恢复原状。
　　我的身体的锁水能力是有限的，多余的水分会自动排出体外，缺失的水分会自动吸收补足。

　　5：突然瘦身后对皮肤有何影响？
　　a：在年轻的时候，由于皮肤紧张有弹性，突然瘦身不会造成皮肤松弛、下垂的现象。但在三、四十岁之后，由于这个年龄的人皮肤缺乏弹性，恢复能力差，单纯的减肥会造成皮肤下垂、起皱纹，所以最好还是要配合健身，来让皮肤恢复弹性。

　　6：只要多做运动，便可以减肥对吗？
　　a：错。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天有氧运动几小时，但只要吃些热量较高的食物，如一些糕点类和含糖分高的饮料，你辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了坚持从事运动锻炼之外，饮食上进行合理调控也是必不可少的。

　　7：体重减轻就是减肥成功了？
　　a：错。其实减体重与减肥纯粹是两回事，减肥专指减脂肪，而减体重则是减水分和肌肉，由于脂肪中水分只占12%，肌肉中水分占了80%，因此减脂肪比减肌肉困难得多。许多“减肥成功”者实际上减去的是水分和肌肉，而一旦反弹，增加的却是更多的脂肪。
　　所以最好的减肥方法还是要通过饮食调节+合理的运动，才能让你在瘦下来的同时收获一副好的身体和受益一生的好的生活习惯


　　只是大概的讲了一下，大家有什么不明白的可以给我留言。有时间的话我会一一答复....