有想要当陪跑者的吗？男女不限 陪跑，近段时间悄悄风靡的一种运动方式。 顾名思

混血男神刘老汉

南阳时尚广场舞总群：775260955

网友骗子无脸男在2016-5-6 19:03说：陪跑，近段时间悄悄风靡的一种运动方式。
顾名思义字面意思便是【陪着跑步】。
为那些爱运动却没有精力没有人陪的人群量身定做。也对上班族有很好的保护作用，再也不用担心身后有人跟着了！
想要减肥健身却又懒得动？找陪跑啊！
夜半回家不安全？找陪跑啊！
还能通过陪跑锻炼自己何乐而不为呢~

骗子无脸男 说：希望有志同道合的喜欢运动的小伙伴和我一起开创陪跑生涯

      2016-5-7 22:44，网友骗子无脸男 回复 本来我是不会背群号码的124720015

转身请沉默 说：楼主哪个区的 我西区，周一到周五每天晚上跑步
      2016-5-6 23:53，网友转身请沉默 回复 加扣扣先聊聊呗 大家也不想找个聊不来的嘛，那样还不如自己跑呢 我扣441355024

话多咦i 说：陪跑可以有
      2016-5-7 12:05，网友hong徐江浩 回复 --我是萌萌哒小尾巴●ｖ●

可以手拿的东西变AK 说：不太懂  我以为能逗你笑你就会喜欢上我，没想到我却输给了能让你哭的人
      2016-5-7 16:34，网友可以手拿的东西变AK 回复 骗子无脸男 :可以

nice一切结缘 说：会玩 其实你并不内向，你只是不擅长对不亲密的人开朗
      2016-5-7 08:33，网友骗子无脸男 回复 ～(￣▽￣～)~反正闲着也是闲着

妾本精華 说：可以有
妾本精華 说：喜欢跑步
      2016-5-7 08:35，网友妾本精華 回复 可以啊，陪谁跑

灬灬灬丿丶 说：注意保护好膝盖 前期一定要做好热身
      2016-5-7 09:47，网友骗子无脸男 回复 有兴趣一起陪跑吗

骗子无脸男 说：快来加群！里面一窝端啦~我大师院校花校草肌肉撕裂者豆芽菜啥都有！不管你吃荤吃素应有尽有我木有打广告，嗯，真的木有

骗子无脸男 说：扣扣群号：124720015貌似是这个

骗子无脸男 说：

骗子无脸男 说：我好机智

骗子无脸男 说：坚持锻炼，弄个好身材 长发飘飘， 男的看见了眼都直了，有女票的女票也不要了，然后一大堆跟着你要号码有句子我偷的

转身请沉默 说：楼主，跑步群是什么，告诉我我加入
      2016-5-7 11:56，网友转身请沉默 回复 群号不说我咋加

转身请沉默 说：楼主，跑步起源什么时候
      2016-5-7 11:59，网友转身请沉默 回复 好 好期待啊

qq1759266179 说：陪跑扣扣群号：124720015，有妹子，有汉子，你还等什么！！！
hong徐江浩 说： (●･ˇ_ˇ･●)⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
      2016-5-7 17:38，网友hong徐江浩 回复 骗子无脸男 :妹子 --我是萌萌哒小尾巴●ｖ●

qq379553699 说：闲的蛋疼
      2016-5-7 17:11，网友骗子无脸男 回复 少年好理解

骗子无脸男 说：记住：跑步之前一定要先做热身运动，跑完以后也要进行拉伸运动！！！

骗子无脸男 说：热身运动一般做十五分钟最好

骗子无脸男 说：：【手控】#瘦手指的方法整理# 1、用一只手的食指和中指夹住另一只手的手指，并从指根开始向指尖拉伸，之后换另一只手重复进行20次以上。 2、用一只手的拇指和食指夹住另一只手的手指，向上一步那样从指根开始向之间拉伸，之后换另一只手重复进行20次以上。 3、对于经常使用电脑需要打字的朋友，建议将双手握于胸前，并以手肘为中心点进行转圈运动，次数自己来定，经常进行，不但可以缓解手部的僵硬感，还能消除手指的浮肿。 4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长而柔软。 5、如果你经常使用键盘、鼠标，感到手指僵硬、疲劳，那下面这个动作更简单：五指张开，双手相对合上，手心不离开，十指分开，用力向后，走路或聊天时做一做，就能很好地缓解手关节疲劳。 在对瘦手指的最快方法认识后，选择这些方法进行瘦手指是不错之选，在瘦手指的时候，也需要选择一些灵活手指的方法，这样对促进手指脂肪消耗有很好帮助，使得瘦手指的时候，都是能够快速进行，这点也是要注意的。 手部减肥方法:  1、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。 2、手指关节的按摩动作用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。 3、对手背的按摩将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10-20次。 4、磨擦手腕的按摩动作手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10-20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。 另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。 护手霜根据其不同成分可分为防护型、保湿型、活肤型等几种类型，选用时要注意不同的人需要不同的类型。 经常做家务的人，手会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部肌肤因此受到腐蚀而变得粗糙，可涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜。这类护手霜，含有天然胶原以及维生素E等修复性元素。 上班族经常在有暖气的写字楼里，对着电脑屏幕工作，由于暖气房间里湿度很低，再加上电脑的一些辐射，手部比较干燥，这就需要天然营养物质的滋润。可选用含草本物质的护手霜，这类护手霜主要靠保湿因子深入滋润双手，而保湿因子正是保持双手柔嫩的关键所在。

骗子无脸男 说：相信我！进群不后悔！ 群号：124720015

骗子无脸男 说：看看综艺节目《香蕉打卡》吧…杜海涛演的。每天没事的时候跟着做几遍…就是节奏有点快

纠结的暧昧6 说：可以啪啪吗
      2016-5-7 19:32，网友纠结的暧昧6 回复 骗子无脸男 :啥时候开

Hi_青春88 说：专业顶贴
一梦十年坑 说：找跑友
弦风之伤 说：中区每天早上都跑步
      2016-5-9 07:56，网友弦风之伤 回复 晚上没有

南阳♂小浩 说：这会去，楼主在吗
      2016-5-8 20:26，网友骗子无脸男 回复 在哪跑

骗子无脸男 说：哦母亲节快乐

小声说Bay 说：那你是哪里的
      2016-5-9 09:58，网友小声说Bay 回复 骗子无脸男 :加群干嘛呀

骗子无脸男 说：其实很好奇，咱们学校有男神女神不

      2016-5-9 11:34，网友骗子无脸男 回复 转身请沉默 :今天还在操场看到一只狗狗高冷的躺在草坪晒太阳

懒懒的小伙儿 说：我擦，第一张漏点了
      2016-5-9 23:11，网友懒懒的小伙儿 回复 骗子无脸男 ：毕业的，处处留心

骗子无脸男 说：今天晚上开始约跑咯~中区操场八点半见！

爱爆炸的萌萌 说：我太懒了，怕我坚持不下来