孕妈产后如何提防生育性肥胖？

做一个明媚的人

孕妈产后如何提防生育性肥胖？

医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为“生育性肥胖”。生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致，特别是脂肪代谢失去了怀孕前的平衡，从而引发了所谓的“生育性肥胖”。一般来说，生育性肥胖不是病症，但还是会对产妇身体健康不利，也会给妈妈们带来很大的心理压力。所以预防生育性肥胖非常必要。今天的好孕课堂，就跟河南省干细胞库的小编一起来学习一下怎么预防和缓解生育性肥胖吧！

1、产后进补要适度，饮食健康均衡

产后进补要适度。产妇要多吃瘦肉、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。

2、积极进行体育锻炼

孕妈产后24小时就可以开始在床上活动，并逐渐加大活动量。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。之后，妈妈们还可以尝试做产后体操，不仅可以预防一些产后疾病，对产妇恢复怀孕前的身材也大有好处。

3、母乳喂养

母乳喂养对母婴健康好处多多。婴儿吸吮乳房可促使子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩，同时妈妈分泌乳汁还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的堆积，有效预防生育性肥胖。

4、哺乳期忌吃减肥药

有些妈妈对产后恢复身材操之过急而采取服用减肥药的措施。这是非常不可取的。减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

预防生育性肥胖需要妈妈们从生活的点点滴滴做起。产后恢复身材除了靠哺乳、运动、饮食外，保持好心情也是关键。所以，产后的妈妈们一定要稳定心态，好的信心也会帮助恢复良好身材。

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