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标题: 13种能让人变聪明的食物 [打印本页]
作者: 心在哪    时间: 2013-7-26 23:16
标题: 13种能让人变聪明的食物
药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物，快跟随小编一起来看看吧。
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　　1、胡萝卜
　　β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
　　2、西蓝花
　　丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
　　3、甜菜、毛豆
　　富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
　　4、瘦牛排、菠菜
　　富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
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　　5、鸡肉
　　富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
　　6、柑橘
　　含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
　　7、蓝莓
　　花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
　　8、鸡蛋
　　其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
　　9、酸奶
　　多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
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　　10、扁豆
　　能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感觉。
　　11、金枪鱼
　　富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
　　12、猪肉
　　含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
　　13、豌豆荚
　　可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

作者: 不念旧    时间: 2013-7-27 23:07
多吃多吃
作者: 大西瓜    时间: 2013-7-28 17:16
这些的都是补充维生素的食物



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